ေသြးတိုးရွိသူမ်ားေဆာင္းကာလမွာသတိထား

ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူမ်ား ေဆာင္းကာလမွာ သတိထား

ေသြးတိုးေရာဂါသည္ ပူလြန္းေသာ ရာသီႏွင့္လည္းမသင့္၊ ေအးလြန္းေသာ ရာသီႏွင့္လည္းမသင့္ေသာ ေရာဂါမ်ဳိး ျဖစ္သည္။ ပူလြန္းလွ်င္ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ေသြးေၾကာမ်ား က်ယ္ျပန္႔ကာ ေသြးလွ်ံပြလာၿပီး ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးေဆာင့္၍တိုးကာ မူးလဲတတ္သည္။ ေအးလြန္းလွ်င္လည္း ေသြးေၾကာမ်ားက်ံဳ႕ၿပီး မာက်စ္ကာ ေသြးဖိအားတက္လာသည္။ ေသြးမေရာက္ေသာ အစြန္အဖ်ားေနရာမ်ားသို႔ ေသြးေရာက္ေစရန္ ႏွလံုးမွပို၍ ညႇစ္ရာမွ ေသြးဖိအားတက္လာျခင္းျဖစ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ လူႀကီးမ်ား ေဆာင္းရာသီတြင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္အနည္းငယ္ ပိုတက္ေလ့ ရိွသည္မွာ ေရာဂါမဟုတ္ေပ။ ေဆာင္းတြင္း နံနက္ေစာေစာ က်ဳံးနံေဘးတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ေနက် လူႀကီးတစ္ဦးသည္ ေခါင္းမူးလာသျဖင့္ အိမ္ျပန္လာ ၿပီးေနာက္ သမီးျဖစ္သူ ဆရာဝန္မက ေသြးခ်ိန္ၾကည့္ေသာအခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ အေအးပတ္ၿပီး ေသြးတိုးလာျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုသူသည္ အက်ႌလက္ရွည္ဝတ္ထားၿပီး အေပၚမွ ကုတ္အက်ႌ ထပ္ဝတ္ထားေသးသည္။ သူ၏ အဓိကခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္မွာ အက်ႌလည္ပင္းၾကယ္သီး ဖြင့္ထား ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ သတိမမူ ဂူမျမင္ ဆိုေသာ စကားအတိုင္း အေႏြးထည္ဝတ္ထားသျဖင့္ လံုျခံဳၿပီဟု ထင္ၾကေသာ္လည္း လည္ပင္းဖြင့္ထား ေသာအခါ လည္ပင္းေဘးႏွစ္ဖက္ရိွ ဦးေႏွာက္အထိေသြးပို႔ေသာ ေသြးေၾကာႀကီးႏွစ္ေခ်ာင္းမွာ အေအးပတ္ၿပီး က်ဳံ႕သြားသည္။ ထုိအခါ ဦးေႏွာက္သို႔ ေသြးအေရာက္ နည္းသြားသည္။ ႏွလံုးက ေသြးပိုေရာက္ေစရန္ ပို၍ညႇစ္ေပးသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ေခၚ ေသြးဖိအား တက္လာရျခင္းျဖစ္သည္။
ေရွးေခတ္က လူႀကီးမ်ား လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ၾကေသာအခါ အေပၚက ကုတ္အက်ႌႏွင့္ ေအာက္ပိုင္းက ပုဆိုးႏွင့္၊ ႐ွဴးဖိနပ္ႏွင့္၊ လက္တြင္ တုတ္ေကာက္ကိုင္ထားကာ၊ ထူးျခားခ်က္မွာ လည္ပင္းတြင္ မာဖလာပတ္ထားၾကသည္။ ဦးေခါင္းတြင္ ႏွင္းမက်ေစရန္ ဦးထုပ္တစ္လံုးကို ေဆာင္းထားသည္။ ဤသည္ကို ေရွးက ‘ဗိုလ္ေအာင္ဒင္စတိုင္လ္’ဟု ေခၚၾကသည္။ ဤဝတ္စား ဆင္ယင္မႈမွာ က်န္းမာေရး႐ႈေထာင့္မွၾကည့္လွ်င္ အမွန္ကန္ ဆံုးျဖစ္သည္။ တုတ္ေကာက္ပါသျဖင့္ ႐ုတ္တရက္ လဲက်မွာ လည္းမပူရ။ လည္ပင္းတြင္ မာဖလာပတ္ထားသျဖင့္ လည္ပင္း ေသြးေၾကာမ်ား အေအးပတ္ၿပီး ေသြးတိုးမွာလည္း မပူရေသာ စတိုင္လ္ျဖစ္ေပသည္။ အဝတ္ၿပီးလွ်င္ အစားဘက္သို႔ သတိျပဳရမည္။ ေဆာင္းရာသီမွာ ကိုယ္တြင္းအပူ ငုပ္ေသာရာသီ၊ ေခြၽးမထြက္ေသာရာသီ ျဖစ္သျဖင့္ ဝမ္းတြင္းပူၿပီး ဆာေလာင္တတ္သည္။ အစားမ်ားလွ်င္ အစာမေၾကျဖစ္တတ္သည္။ အစာကို နည္းနည္းႏွင့္ အႀကိမ္မ်ားမ်ား စားရမည္။ ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ အစားစားေပးလွ်င္ သင့္သည္။ ေကာက္ညႇင္းေပါင္း၊ ေကာက္ ညႇင္းထုပ္၊ ဆန္ေစး၊ ရွမ္းဆန္မ်ားကို သင့္႐ံုသာစားသင့္သည္။ အစားမ်ားသြားသည္ဟုထင္လွ်င္ စားၿပီးလွ်င္ ေရေႏြးၾကမ္းတြင္ ဆားေလွာ္အနည္းငယ္မွ် ထည့္၍ေသာက္လွ်င္ အစာေၾကၿပီး ေလလည္း ေၾကေစႏုိင္သည္။ ေန႔လယ္စာစားၿပီးလွ်င္ ထန္းလ်က္္ခဲ စားျခင္းျဖင့္လည္း အစာေၾကေစႏုိင္ပါသည္။
‘ဝမ္းတစ္လံုးေကာင္းလွ်င္ ေခါင္းတစ္လံုးမခဲ’ ဟူေသာ စကားသည္ ႐ိုးေနၿပီဟုထင္ရေသာ္လည္း အလြန္မွန္ကန္ေသာ စကားျဖစ္သည္။ ေဆာင္းဥတုတြင္ ဝမ္းခ်ဳပ္လွ်င္ အပူအထက္ျပန္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းကြဲ၊ အာေခါင္ေျခာက္ၿပီး သြားနာ၊ သြားဖံုးနာ၊ အာသီးေရာင္နာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္တတ္သည္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေစရန္ သံုးရက္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ မန္က်ည္းမွည့္ႏွင့္ ဆားခါးကို ေတေဆးျပဳလုပ္၍ စားျခင္း၊ သို႔မဟုတ္ မန္က်ည္းမွည့္အႏွစ္ကို ထန္းလ်က္ႏွင့္ဆား အနည္းငယ္ ထည့္စိမ္ၿပီး ညအိပ္ရာဝင္ ခါနီးအခ်ိန္တြင္ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ ဝမ္းမွန္ကာ က်န္းမာေစႏိုင္သည္။
ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းသည္ ေသြးတိုးတက္ေစျခင္း၏ အေၾကာင္းရင္းခံ ျဖစ္သည္ကို ေဆးပညာ႐ွင္မ်ားစြာက သတိျပဳမိလာၾကသျဖင့္ မိမိ၏လူနာမ်ားကို ဝမ္းမွန္ေစသည့္ေဆးကိုပါ တြဲဖက္၍ ေပးေလ့ရိွသည္။ မာေသာအစာ၊ ေကာက္ညႇင္းကဲ့သုိ႔ အစာ ေၾကခဲေသာအစာမ်ားေၾကာင့္ အူမႀကီး၏အဆံုးတြင္ ပိတ္မိကာ စျမင္းခံၿပီး မအီမလည္ျဖစ္သလုိ ခံစားေနရသူမ်ားကို ေသြးေပါင္ခ်ိန္ၾကည့္ေသာအခါ ေသြးတက္ေနသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ထုိေသြးတိုးသည္ ေရာဂါႀကီးရိွ၍မဟုတ္။ လတ္တေလာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ရေသာ ယာယီေသြးတိုးမွ်သာ ျဖစ္သည္။ ဝမ္းသြားေအာင္ ဝမ္းႏုတ္ေဆးေပးျခင္း၊ လုိအပ္လွ်င္ ဝမ္းခ်ဴေပးျခင္းျဖင့္ ေသြးတုိးက်သြားေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပး ႏုိင္ေပသည္။
ေဆာင္းဥတုတြင္ ဝမ္းတြင္းတြင္ အပူငုပ္ၿပီး အျပင္သို႔ကန္ ထြက္စရာ ေခြၽးထြက္ျခင္းမရိွသျဖင့္ ဆီးသြားျခင္းျဖင့္ အပူကို ထုတ္ရသည္။ ေဆာင္းတြင္ ဆီးမၾကာခဏသြားရျခင္းသည္ အျပစ္မရိွေပ။ ေရာဂါလည္းမဟုတ္ေပ။ သဘာဝက ဤသို႔သြားေအာင္ ျပဳျခင္းျဖစ္သည္။ ဝမ္းတြင္းအပူမ်ားသျဖင့္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သင့္သည္။ အထူးသျဖင့္ နံနက္ အိပ္ရာထခ်ိန္ႏွင့္ ည အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မ်ားတြင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္သင့္သည္။ ေရေသာက္နည္းလွ်င္ ဆီးသြား နည္းမည္။ ဆီးသြားနည္းလွ်င္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ အပူေအာင္းၿပီး ေသြးတိုးတက္လာေလ့ရွိသည္။ အခ်ိဳ႕ေသြးတိုးတတ္ေသာ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားကို ဆရာဝန္မ်ားက ေသြးတိုးက်ေဆးအျပင္ ဆီးေဆးကိုပါ ထည့္ေပးေလ့ရိွသည္ကို ေတြ႔ရသည္။ ေလခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေသြးတိုးတတ္သည္။ အေနာက္ တုိင္းေဆးပညာႏွင့္ ဆရာဝန္မ်ားသည္ ေလလည္သည္/ မလည္သည္ကို ေမးေလ့မရိွေသာ္လည္း ေရွးျမန္မာ သမားေတာ္ႀကီးမ်ားသည္ ေလလည္/မလည္ကို လူနာကို စစ္ေမးေလ့ရိွသည္။ ေလခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေနထုိင္မေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္သည္ဟု အာယုေဗဒေဆးက်မ္းမ်ားတြင္လည္း ေတြ႕ရသည္။ အာယုေဗဒေဆးပညာတြင္ ေလငါးမ်ဳိးရိွရာ ‘အပါနေလ’သည္ အစာေဟာင္းအိမ္၌တည္ရိွၿပီး ခါး၊ ေပါင္မွ ေအာက္ပုိင္းသုိ႔ ေသြးစီးဆင္းမႈကို တြန္းအားေပးတတ္ေသာ ေလျဖစ္သည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္၍ ထုိေလပ်က္ေသာအခါ ေအာက္ပိုင္းသို႔ ေသြးအသြား အလာမေကာင္းေတာ့သျဖင့္ ေသြးသည္ အထက္သို႔ဆန္တက္ကာ ေသြးတိုးေရာဂါကို ျဖစ္ေစႏုိင္ေပသည္။ ေသြးတုိးေရာဂါကို ကာကြယ္ရန္အတြက္ ေလခ်ဳပ္မည့္အစာမ်ားကို အထူးသတိျပဳ ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္သည္။ တညင္းသီး၊ ဖန္ခါးသီး၊ မာလကာသီး၊ သဖန္းသီး၊ သစ္ဆိမ့္သီး၊ အာလူး၊ လက္ဖက္၊ ေကာက္ညႇင္းဆန္၊ ဘဲသား၊ ပုစြန္၊ ကဏန္း စသည္တုိ႔သည္ ေလခ်ဳပ္စာမ်ား ျဖစ္သည္။ ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး၊ ေလ ဓာတ္ေလးပါး ညီၫြတ္ေနလွ်င္ လူတိုင္း က်န္းမာေနမည္သာ ျဖစ္သည္။ ထုိဓာတ္ေလးပါးကိုလည္း အရမ္းမဲ့ညႇိ၍မရ။ ႐ိုးရာေဆးပညာက ဓာတ္ေလးပါးမသိ ဥတုႏွင့္ညိႇဟုဆိုသျဖင့္ ေဆာင္းတြင္ ေဆာင္းဥတုႏွင့္ညႇိၿပီး ေလမခ်ဳပ္၊ ေသြးမခ်ဳပ္၊ ဆီးမခ်ဳပ္၊ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေသာ ဓာတ္စာ၊ ေဆးဝါးကို ေပးမွသာ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္မည္ျဖစ္သည္။ ေသြးတိုးေရာဂါသည္ ျမန္မာေဆးပညာအလုိအရ ေလတိုးေရာဂါပင္ျဖစ္သည္။ ထုိေလသည္ အပူငုပ္ေသာ ေဆာင္းရာသီတြင္ ကိုယ္တြင္း၌ လွည့္လည္ေနရာမွ ေအာက္သို႔မစုန္မသက္ဘဲ အထက္သို႔ ဆန္တက္လွ်င္ ေသြးတက္လာသည္ကို သတိျပဳ ဆင္ျခင္ႏုိင္စရာ ေရးသားတင္ျပရျခင္းျဖစ္သည္။ အေအးပတ္ ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေလသည္ ကိုယ္တြင္းမွ အျပင္သို႔မထြက္ ႏုိင္ဘဲအတြင္းမွာ လွည့္ေမႊကာ ဒုကၡေပးတတ္သည္။ ေလေအးမွ ေလပူျဖစ္ကာ အထက္သို႔ကန္တက္တတ္သျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါရိွသူမ်ား ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္ကာ လဲက်တတ္သည္ကို ေတြ႕ရသည္။ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားတြင္ ေသြးေၾကာပိုက္လိုင္းမ်ား ေဆြးျမည့္ၿပီျဖစ္သျဖင့္ လူငယ္မ်ားႏွင့္မတူ၊ အေအးမပတ္ေအာင္ ပိုၿပီး သတိရိွဖို႔လိုသည္။ အခ်ဳပ္အားျဖင့္ ေသြးတိုးေရာဂါ ရိွသူမ်ားသည္ ေဆာင္းရာသီတြင္ ဆင္ျခင္စရာမ်ားမွာ -
၁။ အျပင္ထြက္လွ်င္ အဝတ္ထူထူဝတ္ဆင္ပါ၊ အက်ႌ လည္ပင္းကို ဖြင့္မထားပါႏွင့္ ျဖစ္ႏုိင္လွ်င္ မာဖလာ ပတ္ထားပါ။
၂။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ပါေစႏွင့္။ ေန႔စဥ္ဝမ္းမွန္ေအာင္ အသီးအႏွံစားပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
၃။ မာေၾကာေသာအစာ၊ အစာေၾကခဲေသာ အစာမ်ားကို မစားပါႏွင့္။ အစာကို နည္းနည္းႏွင့္ အႀကိမ္မ်ားမ်ား စားသင့္ပါသည္။
၄။ ေလခ်ဳပ္ေစေသာအစာ၊ ဆားအငန္မ်ားေသာအစာ၊ အပုပ္ခံထားေသာအစာ၊ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားေသာ အစာမ်ားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၅။ နံနက္ေစာေစာေရခ်ိဳးျခင္း၊ ညေနႏွင့္ ညပိုင္းတြင္ ေရခ်ဳိးျခင္းကို လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေန႔လယ္ ေနအလင္းေရာင္ရိွေသာ အခ်ိန္တြင္သာ ေရခ်ိဳးပါ။
၆။ ေနေရာင္ျခည္ရေအာင္ ေန႔စဥ္ ေနထုိင္ပါ။ ေနေရာင္ျခည္ မဝင္ေသာအခန္းတြင္ အိပ္စက္ျခင္းကို ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။ အိပ္ယာ၊ ေစာင္မ်ားကို တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ႀကိမ္ခန္႔ ေနလွန္းေပးပါ။

ေသြးတုိးေရာဂါသည္ သတိျပဳေနထုိင္လွ်င္ သက္တမ္းေစ့ ေနႏုိင္ပါသည္။ သတိမျပဳဘဲ အေနအထုိုင္ အစားအေသာက္ မွားလွ်င္ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေပါက္ျခင္းတို႔ ေၾကာင့္ မစြမ္းမသန္ဘဝေရာက္ျခင္း၊ အသက္ဆံုး႐ံႈးျခင္းတို႔ ျဖစ္ႏုိင္သျဖင့္ အထူးသတိျပဳေစလုိသည္။ ။

ၾကည္လြင္ျမင့္(မုျဒာ)
Credit: ျမ၀တီ
က်ြန္ေတာ္သိက်ြန္ေတာ္တတ္၍ေရးသားျခင္းမဟုတ္ပါ။က်ြန္ေတာ္ေလ ့လာမိသမ်ွကိုစာဖတ္သူမ်ားထံျပန္လည္မ်ွေဝေပးျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။
က်ြန္ေတာ္ ့ပို ့စ္တစ္ခုခ်င္းစီအတြက္မူရင္းေရးသားသူမ်ားကိုအထူးေက်းဇူးဥပကာရတင္ရွိပါသည္။
ျဖိဳးေလး (Myanmar Youth)ph-09791169860